预防心梗脑梗，注意身体发出的5种“求救信号”

近日，浙江大学材料科学领域知名学者刘永锋教授因突发脑溢血不幸离世，引发社会各界对心脑血管健康的高度关注。这一悲剧不仅令人痛心，更提醒我们应重视心脑血管疾病的早期预警信号，通过定期筛查和及时干预，降低发病风险。

1.异常的胸闷胸痛

胸闷、胸痛或呼吸困难是心梗的典型早期症状，尤其常见于患有三高（高血压、高血脂、高血糖）、糖尿病等基础疾病的高危人群。若症状持续超过30分钟且未缓解，甚至向肩部、腹部放射，应立即就医检查，明确病因并排除风险。

2.突发的头痛或眩晕

脑部缺血缺氧可能导致突发性头痛或眩晕，常见于剧烈运动或快速改变体位（如蹲坐后起身）时。若症状持续超过半小时，并伴随恶心、呕吐或意识模糊，需警惕脑梗可能。

3.持续性疲劳乏力

长期感到疲劳无力，即使充分休息后仍无法缓解，日常活动（如爬楼梯、散步）时明显吃力，并伴有肌肉酸痛，可能是心脑供血不足引发的代谢异常。此类症状持续存在时，建议及时进行心脑血管筛查。

4.胃肠道异常反应

无明确诱因的恶心、呕吐或上腹胀痛，易被误认为普通胃肠疾病。然而，此类症状也可能是心肌缺血刺激迷走神经，或心脏泵血功能下降导致胃肠缺血的表现，需结合其他症状综合判断。

5.不明原因呼吸困难

运动后气短加重，严重时休息也感喘不上气，可能伴随咳嗽或咳泡沫痰，如果持续性的得不到缓解，也有可能是心脏供血不足导致肺部淤血，或脑部缺血影响呼吸中枢。需及时筛查就医，排除风险。

当代年轻人由于生活方式、饮食结构及工作压力等因素的改变，心脑血管疾病也呈现了年轻化趋势。通过生活习惯的调整，可有效降低发病风险：

控制基础疾病：高血压、高血脂及糖尿病患者需严格遵医嘱用药，定期监测血压、血糖、血脂等指标。

健康饮食：坚持低盐、低脂饮食，增加膳食纤维（如燕麦、豆类）及新鲜蔬果（如菠菜、苹果）摄入，减少动物内脏、油炸食品及高糖食物。

规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），避免久坐，工作时每小时起身活动3-5分钟。

戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，建议彻底戒烟；男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

避免过度劳累：保证每日7-8小时睡眠，学会压力管理（如冥想、深呼吸），避免长期熬夜或情绪剧烈波动。

定期体检：每年定期筛查血压、血糖、血脂蛋白等风险指标，及时发现动脉硬化等隐患。

心脑血管疾病起病急骤、后果严重，但身体往往会提前发出“求救信号”。关注预警症状，积极改善生活方式，是守护健康的关键。早预防、早发现、早治疗，才能远离健康威胁。国盛医学馨无忧®血脂亚组分检测，为您提供更精准、全面的血脂健康评估。

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